پودر بی سی سی آمینو ویترنا VITERNA BCAA AMIO

پودر بی سی سی آمینو ویترنا VITERNA BCAA AMIO یک مکمل 400 گرمی است که 24 وعده 17 گرمی را تامین می کند. این محصول در هر وعده 4 گرم ال لوسین، 1 گرم ال ایزولوسین و 1 گرم ال والین را ارائه می دهد.

خرید پودر بی سی سی آمینو ویترنا VITERNA BCAA AMIO

نشان داده شده است که BCAA ها با کاهش آسیب عضلانی پس از ورزش، درد عضلانی را کاهش می دهند. در یک مطالعه، آزمودنی‌ها درد عضلانی کمتری را گزارش کردند و دو و سه روز پس از یک جلسه اسکات کاهش کمتری در نیروی عضلانی نشان دادند. تحقیقات دیگر نشان داده است که درد عضلانی تاخیری (DOMS)، دامنه حرکتی و شاخص‌های آسیب عضلانی در افرادی که قبل یا بعد از تمرین BCAA مصرف می‌کردند، در مقایسه با افرادی که دارونما مصرف می‌کردند، به طور قابل توجهی بهبود یافت.

یکی دیگر از مزایای ارائه شده توسط BCAA افزایش سنتز پروتئین عضلانی است – فرآیندی که در آن عضله ساخته یا حفظ می شود. جکمن و همکاران (2017) از مردان جوان تمرین شده مقاومتی دو کارآزمایی را تکمیل کردند که در آن آنها یک تمرین پا شامل اکستنشن پا و پرس پا انجام دادند و بلافاصله پس از تمرین BCAA یا دارونما مصرف کردند.

بیوپسی عضلانی یک و چهار ساعت بعد از هر جلسه نشان داد که BCAA مصرف شده پس از ورزش منجر به افزایش قابل توجهی در تحریک سنتز پروتئین عضله میوفیبریلار می شود . به عبارت دیگر، داشتن BCAA بعد از تمرین ممکن است منجر به رشد بیشتر عضلات شود.

همچنین ثابت شده است که BCAA باعث افزایش استقامت می شود. تحقیقات نشان داد که افرادی که قبل از تمرین افزایشی روی تردمیل BCAA مصرف می‌کردند، نسبت به افرادی که دارونما دریافت می‌کردند، «زمان خستگی» به‌طور قابل‌توجهی طولانی‌تر بود.

دوندگانی که BCAA مصرف می‌کنند، در مقایسه با دویدن بدون BCAA، می‌توانند برای مدت طولانی‌تری روی تردمیل بمانند، در حالی که با شدت‌های بالاتر می‌دوند. در مجموع، انجام کاردیو با شدت بالاتر و مدت زمان طولانی‌تر می‌تواند به بهبود شرایط، افزایش استقامت و محرک تمرین قوی‌تر کمک کند (مثلاً کالری سوزانده‌تر در هر جلسه تمرین).